民間素有“小寒大寒，冰冷成團(tuán)”的說(shuō)法。

大寒雖是最嚴(yán)寒之時(shí)，但寒極必暖，陰極陽(yáng)生，隱隱中已可感受到大地回春的跡象。中醫(yī)認(rèn)為“百病生于寒”，寒為陰邪，寒性凝澀，最容易損傷人體陽(yáng)氣。冬季嚴(yán)寒、氣候多驟變，此時(shí)要注意防寒保暖，溫陽(yáng)散寒，強(qiáng)身健體，特別是嬰幼兒、年老、體弱多病與陽(yáng)虛怕冷人群。

俗語(yǔ)講：“寒從腳下起?！彼裕緫?yīng)特別重視保持雙腳的溫暖。研究表明，雙腳筋骨多、血液少，循環(huán)較慢，最怕寒冷。腳有“第二心臟”之稱，健腳即健心健身。

要保持雙腳和鞋子清潔干燥，避免鞋子潮濕。推薦每天用溫?zé)崴阍?，不要大汗，以微微出汗為宜，使用中藥足浴包效果更佳?/p>

冬主閉藏，宜斂陽(yáng)護(hù)陰。汗為陰津，為心之液，中醫(yī)認(rèn)為“陽(yáng)加于陰，謂之汗”，汗多會(huì)傷陰，大汗則亡陽(yáng)。冬季屬陰，以固護(hù)陰津?yàn)楸荆松傩菇蛞?。故在冬季避寒就溫、預(yù)防嚴(yán)寒侵襲是必要的，但不可暴暖，尤忌炙衣、重裘、向火酗酒、烘烤腹背，或整夜開著電熱毯睡覺，以免導(dǎo)致暴暖大汗，耗傷陽(yáng)氣和津液。

冬季寒冷多變的天氣，最易使中老年人所患慢性疾病復(fù)發(fā)或加重，如上呼吸道感染、慢性氣管炎、支氣管哮喘、支氣管擴(kuò)張、肺心病、心絞痛、心肌梗塞、中風(fēng)、高血壓等；寒冷還易使所患潰瘍病、風(fēng)濕病、甲亢、青光眼等疾病的癥狀加劇。

因此，冬季應(yīng)重視大風(fēng)突然降溫天氣的不良刺激與影響，加強(qiáng)防寒保暖，隨時(shí)備好急救藥品，必要時(shí)應(yīng)服藥預(yù)防。

大寒節(jié)氣與立春相接，所以飲食調(diào)養(yǎng)要根據(jù)季節(jié)的變換作相應(yīng)調(diào)整。

首先，冬令進(jìn)補(bǔ)應(yīng)逐漸減少，忌油膩、黏硬生冷和過(guò)于辛香燥熱，并應(yīng)適當(dāng)增添一些具有升散性質(zhì)和滋陰潤(rùn)燥的食物。

適逢春節(jié)，一般都會(huì)準(zhǔn)備豐富的節(jié)日食物，此時(shí)還要注意避免饑飽失調(diào)，也可多吃點(diǎn)具有健脾消滯功效的食物，如山藥、山楂、柚子等，還可喝小米粥、健脾祛濕粥等調(diào)理。

大寒節(jié)氣要適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，提升抗病能力，注意勞逸結(jié)合，既活動(dòng)肢體，還能使氣機(jī)通暢，血脈順和，全身溫暖，應(yīng)注意循序漸進(jìn)和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不宜過(guò)度激烈，避免擾動(dòng)陽(yáng)氣。

此外，大寒養(yǎng)生還需順應(yīng)“冬季養(yǎng)藏”的原則，“起居有常養(yǎng)其神”“不妄勞作養(yǎng)其精”，盡量做到“行不疾步、耳不極聽、目不極視、坐不至久、臥不極?！?。要控制自己的情志活動(dòng)，保持精神安靜，讓神潛藏于內(nèi)而不暴露于外。要早睡晚起，勞逸結(jié)合，養(yǎng)精蓄銳，使精氣內(nèi)聚以潤(rùn)五臟，增強(qiáng)身體的免疫力。同時(shí)還要靜神少慮，暢達(dá)樂觀，不為瑣事勞神，不為名利所累，這樣才有利于健康養(yǎng)生。